अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022: शिल्पा शेट्टी से योग लेसंस

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022: शिल्पा शेट्टी से योग लेसंस शिल्पा शेट्टी कुंद्रा बॉलीवुड में योग के सबसे उत्साही चिकित्सकों में से एक रही हैं। अभिनेत्री ने पहले एक समग्र स्वास्थ्य ऐप लॉन्च किया था जो योग, व्यायाम, आहार कार्यक्रम और प्रतिरक्षा को पूरा करता है। वह शेप ऑफ यू नाम का एक रेडियो शो भी होस्ट करती हैं।
इसलिए शिल्पा हमेशा योग के प्रति अपने प्यार के बारे में बहुत मुखर रही हैं और उन्होंने हमेशा एक सक्रिय जीवन शैली की वकालत की है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, हम शिल्पा शेट्टी कुंद्रा से सीखने के लिए योग के सभी पाठों का सारांश प्रस्तुत कर रहे हैं।

शिल्पा शेट्टी का मानना ​​है कि भले ही शरीर में सुस्ती महसूस होना स्वाभाविक हो,

लेकिन हमें कभी भी इसकी मांगों को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। अपने शरीर को पर्याप्त आराम देना महत्वपूर्ण है, लेकिन हमें इसे निष्क्रिय नहीं बनाना चाहिए। उसने खुलासा किया कि वह विपरीत नौकासन का अभ्यास करती है, ऐसे पद जो एक भारी दिनचर्या की तरह नहीं दिखते हैं, लेकिन शक्ति से भरे होते हैं। ये स्थितियाँ पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि क्षेत्र, कंधों, बाहों और कूल्हों को मजबूत करती हैं।
शिल्पा शेट्टी ने एक बार अपने इंस्टाग्राम पर साझा किया, “योग आपके जीवन में वर्षों और जीवन को आपके वर्षों में जोड़ता है।” उसने उल्लेख किया कि वह इस कहावत को बहुत सटीक मानती है। वह दिन की शुरुआत योग से करती हैं क्योंकि यह बाकी दिनों के लिए टोन सेट करता है। वह साझा करती है कि वह एक पाड़ा उत्कटासन (एक पैर वाली कुर्सी मुद्रा) करती है और अंजनेयासन (कम लंज) में जाती है। क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स को मजबूत करते हुए ये पोजीशन कोर स्ट्रेंथ और बॉडी बैलेंस को बढ़ाते हैं।

शिल्पा शेट्टी ने अपने सोशल मीडिया पर

यह भी साझा किया कि काम पर व्यस्त दिन उन्हें फिटनेस के लिए समय निकालने से नहीं रोकता है। वीडियो में, वह फ्री स्क्वाट्स, कुछ स्ट्रेच और नटराजासन करती हैं। उसने खुलासा किया कि नटराजासन कंधे, पीठ, हाथ और पैरों को मजबूत करता है। यह पाचन तंत्र के लिए भी बहुत अच्छा है और पूरे शरीर को फैलाता है।अभिनेत्री ने यह भी खुलासा किया कि वह मन, शरीर और आत्मा पर ध्यान केंद्रित करने वाले आसनों के एक अलग संयोजन का अभ्यास करती हैं। उन्होंने कहा कि एकरसता सेट होने पर कोई भी दिनचर्या उबाऊ हो सकती है, इसलिए कुछ नई मदद के साथ प्रयोग करना। वीडियो में, वह गत्यत्मक अंजनेयासन और बधा त्रिकोणासन करती हैं जो क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है।

वह यह भी कहती हैं कि योग उनके मन,

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शरीर और आत्मा को एक शानदार दिन के लिए तैयार करता है। वह वृक्षासन करती है और उसके बाद वीरभद्रासन III मुद्रा और नटराजसन मुद्रा भी करती है। इन पोज़ ने उसके टखने के जोड़ों, कूल्हों और पैरों को मजबूत किया, जबकि संतुलन, मुद्रा और लचीलेपन, एकाग्रता और ध्यान और मन-शरीर के समन्वय में भी सुधार किया।

शिल्पा शेट्टी भी मानती हैं कि सबसे आसान चीजें सबसे ज्यादा फायदेमंद हो सकती हैं।

वह सूर्यनमस्कार का उदाहरण देती हैं जो देखने में आसान लग सकता है लेकिन पूरे शरीर पर प्रभाव डालता है। उसकी विविधता, गतिशील सूर्यनमस्कार कंधों और कोर ताकत को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इरेक्टर रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

Source: filmfare.com/news/bollywood/international-yoga-day-2022-yoga-lessons-from-shilpa-shetty.