वजन कम करने की चाहत में हम खाना छोड़ देते हैं लेकिन ये गलत है| हमे अपना खाना बेहतर करना चहिये और खासकर ब्रेकफास्ट| वजन कम करने के लिए ऐसा होना चहिये आपका ब्रेकफास्ट-
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देरी ना करें
आप उठने के एक घंटे के अंदर अंदर नाश्ता कर लें और यही सही नियम है और इससे वजन नियंत्रित रहता है| इससे मेटाबोलिक रेट बढ़ता है और वजन कम होता है|
फाइबर सबसे जरूरी
नाश्ते में सबसे अधिक जरूरी है फाइबर| यह पचने में आसन होता है, लम्बे समय तक भूख नहीं लगती, बॉडी को तुरंत ऊर्जा देता है| इसीलिए फाइबर शामिल करें जिसमे आप ओट्स, दलिया, पोहा,
बेसन का चीला आदि ले सकते हैं|
प्रोटीन जरूरी
आप प्रोटीन का ख़ास ध्यान रखें| इसके लिए अंडे, जूस, नट्स आदि का सेवन करें| प्रोटीन से शरीर में अचानक ऊर्जा आती है|
गैप नहीं
आप नाश्ते और खाने के बीच में कम से पांच घंटे का गैप रखें| उससे अधिक नहीं|
Source: dailyhunt.in