Weight Loss: बढ़ते वजन और मोटापे की समस्या से लगभग हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। वजन कम करने के लिए लोग डाइट के साथ-साथ भारी एक्सरसाइज भी अपनाते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि सही तरीके से वजन कम करने के लिए कुछ फूड कॉम्बिनेशन का पालन किया जा सकता है।
Table of Contents
Weight Loss Tips: बढ़ता वजन कई लोगों के लिए चिंता का विषय बन चुका है। वजन कम करने के लिए लोग अक्सर एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट पर भी ध्यान देते हैं, लेकिन कभी-कभी मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता। कुछ लोग विशेष डाइटिशियन से अपना डाइट चार्ट बनवाते हैं, लेकिन आप वजन घटाने के लिए कुछ हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन को अपनाकर भी अच्छे नतीजे पा सकते हैं।
हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन : न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल का कहना है कि वेट लॉस के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं है। लंबे समय तक भूखा रहने से शरीर कमजोर हो सकता है। इसके बजाय, आप हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन का पालन कर सकते हैं, जो न केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि पाचन को भी सुधारता है। आइए जानते हैं कि कौन से फूड्स आप शामिल कर सकते हैं।
हल्दी का पानी और काली मिर्च
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण मौजूद होते हैं। हल्दी का पानी पीने से इम्यूनिटी में सुधार होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, हल्दी का पानी शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है। यदि इस पानी में काली मिर्च का पाउडर मिलाया जाए, तो यह कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है। काली मिर्च में पेपरिन होता है, जबकि हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
हरी सब्जियां और एवोकाडो
हरी सब्जियों में कैलोरी की मात्रा कम होती है और इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके अतिरिक्त, एवोकाडो भी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। हरी सब्जियों और एवोकाडो का सलाद खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और वजन प्रबंधन में मदद मिलती है।”
दाल चावल
दाल और चावल को हल्के भोजन की श्रेणी में रखा जाता है। दाल में फाइबर, आयरन और फोलेट जैसे तत्व होते हैं, जबकि चावल में कार्ब्स, मैग्नीशियम और मिनरल्स पाए जाते हैं। इन दोनों खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर को आवश्यक सभी अमीनो एसिड मिलते हैं। दाल-चावल खाने से प्रोटीन का स्तर संतुलित रहता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
जरूर पढ़े:- शरीर को बनाना है स्वस्थ तो अपनाएं खाने की ये अच्छी आदतें
हालांकि, वजन घटाने के लिए मेटाबॉलिज्म का ठीक होना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आपका मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है, तो पाचन भी बेहतर होगा। इसीलिए, अपनी डाइट में केवल हेल्दी खाद्य पदार्थों को शामिल करें।