चूंकि दिवाली समारोह के बाद हवा की गुणवत्ता में गिरावट आई है, इसलिए हम आपके लिए ऐसे पेय पदार्थ लाए हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए। वे आपको वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों से लड़ने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेंगे।
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दिवाली से कुछ दिन पहले, उत्तर प्रदेश, नई दिल्ली, हरियाणा, पंजाब और अन्य राज्यों के कुछ हिस्सों में प्रदूषण फैल गया। कुछ दिनों की बारिश ने हवा की गुणवत्ता को थोड़ा बेहतर कर दिया था, लेकिन पटाखों ने इसे फिर से गंभीरता के स्तर तक गिरा दिया। बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों में सर्दी, खांसी, सांस संबंधी समस्याएं, आंखों में जलन और त्वचा संबंधी समस्याएं काफी आम हो गई हैं।
आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने और प्रदूषण के खिलाफ प्रतिरक्षा बनाने में मदद करने के लिए, हम आपके लिए क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स, फ़रीदाबाद की कार्यकारी पोषण विशेषज्ञ, मनप्रीत कौर पॉल द्वारा अनुशंसित स्वस्थ सुबह के पेय लेकर आए हैं।
उन्होंने आगे कहा, “ये पेय पदार्थ शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं, ये पेय प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।”
स्वस्थ आंत के लिए सक्रिय चारकोल नींबू पानी
सक्रिय चारकोल शरीर में विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने से जुड़ा है। आपको इस पाउडर की थोड़ी सी मात्रा को एक चम्मच नींबू के रस और एक गिलास पानी के साथ मिलाना चाहिए। मीठे स्वाद के लिए आप शहद या मेपल सिरप मिला सकते हैं। यह विषहरण पेय आपको तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराएगा। सामग्री सूजन को भी कम कर सकती है और स्वस्थ आंत सुनिश्चित करने के लिए गैस्ट्र्रिटिस से राहत प्रदान कर सकती है।
मुक्त कणों से लड़ने के लिए बिछुआ पत्ती और अदरक का आसव
यह ताज़ा पेय एक कप गर्म पानी में कसा हुआ अदरक और बिछुआ की पत्तियां डालकर बनाया जाता है। दोनों सामग्रियां एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई हैं जो शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करती हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आंतरिक अंगों में मामूली सूजन को ठीक करने में मदद करते हैं।
यदि आप सुबह सबसे पहले इस पेय को पीते हैं, तो यह आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करेगा। विशेषज्ञ ने कहा कि इन्फ्यूजन हाइड्रेटेड रहने का सबसे आसान तरीका प्रदान करता है, जो तब आवश्यक है जब आप प्रदूषित वातावरण में रह रहे हों।
सूजन से लड़ने के लिए स्पिरुलिना और अनानास स्मूदी
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, आप इस स्वादिष्ट लेकिन स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी को तैयार करने के लिए नारियल के दूध के साथ पाउडर स्पिरुलिना और अनानास के टुकड़ों को मिला सकते हैं। स्पिरुलिना एक नीला-हरा शैवाल है जो एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर होता है।
स्मूदी में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। स्पिरुलिना भी कई खनिजों, अमीनो एसिड और विटामिन से भरपूर एक सुपरफूड है। अनानास में विटामिन सी होता है। कुल मिलाकर, यह स्मूदी प्राकृतिक विषहरण को बढ़ावा देती है।
विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए मोरिंगा और चाय का मिश्रण
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सुबह के समय आपको सामान्य कप चाय की जगह माचा और मोरिंगा चाय का मिश्रण तैयार करना चाहिए। इस कॉम्बिनेशन को आप शाम के समय भी पी सकते हैं. दोनों प्रकार की चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। माचा चाय में उच्च मात्रा में क्लोरोफिल होता है, जो एक प्राकृतिक रंगद्रव्य है, जिसमें विषहरण गुण होते हैं।
मोरिंगा को अमीनो एसिड, खनिज और विटामिन का पावरहाउस माना जाता है। यह जलसेक आपके शरीर में ऊर्जा को बढ़ावा देगा, यकृत के कामकाज का समर्थन करेगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा।
जलयोजन के लिए एलोवेरा और नारियल पानी के छींटे
आप ताजा एलोवेरा जूस और नारियल पानी मिलाकर यह पेय तैयार कर सकते हैं। एलोवेरा विषहरण में मदद करता है और नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। यह पेय शरीर के समग्र पीएच को प्रबंधित करने में भी मदद करेगा, जो प्रदूषण के दौरान बाधित हो सकता है।
लिवर को सहारा देने के लिए डेंडिलियन रूट और बर्डॉक रूट चाय
एक कप गर्म पानी में बर्डॉक टी बैग और खड़ी डेंडिलियन जड़ें मिलाएं। विषहरण गुणों के साथ-साथ यह पेय आपके लीवर के स्वास्थ्य में भी सहायता करेगा। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। ये तत्व रक्त को शुद्ध करने और परिसंचरण को बढ़ावा देने से भी जुड़े हुए हैं।
जब हवा की गुणवत्ता जहरीली हो गई है, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम सही खाद्य पदार्थ और संतुलित आहार खाकर अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें। यह हमें प्रदूषण के प्रभाव से लड़ने और सर्दियों के मौसम में फिट रहने में मदद करेगा।