इम्युनिटी बढ़ाने के उपाय: मौसम में बदलाव के साथ बच्चों के बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें जुकाम और खांसी जैसी समस्याएं आम होती हैं। बच्चों की सेहत का ख्याल रखने के लिए कुछ देसी नुस्खे अपनाए जा सकते हैं। बदलते मौसम में बीमारियों से बचने के लिए इन उपायों को आजमाएं…
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बदलते मौसम के उपाय: मौसम में बदलाव के साथ ही सेहत संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है, जिसका सबसे ज्यादा असर बच्चों पर होता है। उन्हें खास देखभाल की जरूरत होती है। दिल्ली–एनसीआर समेत देश के अन्य हिस्सों में सुबह और शाम हल्की ठंड महसूस होने लगी है। मौसम के बदलाव से पहले आने वाली यह ठंडी हवा खांसी और जुकाम का मुख्य कारण बनती है। विशेषज्ञों का कहना है कि जब हमारा शरीर बाहरी तापमान से प्रभावित होता है, तो वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। बच्चे बिना सावधानी के बाहर की ठंडी हवा में जाते हैं, जिससे वे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। हालांकि, घर पर ही कुछ देसी उपाय अपनाकर वायरल, खांसी और जुकाम से बचाव किया जा सकता है।
सर्दियों के आगमन से पहले बदलते मौसम में बच्चों, बुजुर्गों और खुद का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। कोविड के बाद अधिकांश लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो गई है, जिससे उन्हें वायरल संक्रमण का खतरा अधिक होता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिनका पालन करके आप इस मौसम में बीमारियों या स्वास्थ्य समस्याओं से काफी हद तक बच सकते हैं।
नमक के पानी के गरारे
कहा जाता है कि जो लोग नमक के पानी से गरारे करते हैं, उनके वायरल संक्रमण का शिकार होने की संभावना कम होती है। इसलिए, हमें रोजाना गुनगुने नमक पानी से गरारे करने चाहिए। यह तरीका हमारे मुँह और गले में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है। आप बच्चों से भी गरारे करा सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह आपकी देखरेख में किया जाए। वायरल संक्रमण के दौरान गले में सूजन हो जाती है, और नमक का पानी इस सूजन को कम करने में भी प्रभावी होता है।
एक्टिव रहें
कई अध्ययन से पता चला है कि अगर आप सप्ताह में केवल 45 मिनट की एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। एक और अध्ययन में यह पाया गया है कि अगर आप सप्ताह में 5 दिन 45 मिनट की वॉक करते हैं, तो इसका भी हमारी इम्यूनिटी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक्सरसाइज न केवल हमें फिट रखती है, बल्कि हमारे अंदर सकारात्मकता और आत्मविश्वास भी लाती है। इसलिए, हर दिन किसी न किसी तरीके से शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है।
पूरी नींद लेना
अगर आपकी आदत कम नींद लेने की है, तो यह हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों की नींद कम होती है, उन्हें सर्दी या खांसी आसानी से प्रभावित कर लेती है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमें 8 से 9 घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए। दिन में सोना ठीक है, लेकिन रात की पर्याप्त नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के साथ–साथ शारीरिक स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाता है। विशेष रूप से बच्चों को पूरी नींद की आदत डालना आवश्यक है।
हाईड्रेट रहें
शरीर में पानी की कमी के कारण आपको स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हाइड्रेटेड रहने से पूरे शरीर को लाभ मिलता है, जिसमें श्वसन तंत्र भी शामिल है। विशेषज्ञों के अनुसार, हमें दिनभर में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे आपकी त्वचा को भी लाभ होगा और आप कब्ज जैसी अन्य समस्याओं से भी बच सकेंगे।
स्टीम यानी भाप लें
कोविड के दौरान लोगों ने हल्दी और अन्य सामग्री से बने काढ़े के साथ स्टीम लेना भी शुरू किया। यह इनहेलेशन प्रक्रिया हमारे फेफड़ों को साफ करके इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है। बच्चों को कम गर्म पानी से भाप दें, क्योंकि उनकी इम्यूनिटी बड़ों के मुकाबले थोड़ी कमजोर होती है। जयपुर की आयुर्वेद विशेषज्ञ किरण गुप्ता का कहना है कि आप स्टीम के पानी में नीम या तुलसी के पत्ते भी डाल सकते हैं, क्योंकि इनमें एंटी–बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमण से बचने का एक बेहतरीन तरीका है।